顔のリンパマッサージでむくみ改善

準備マッサージ

1. 巨峰大のクリームを顔全体に塗る。(動画ではクリームですが、上記マッサージオイルでも可)
2. 人差し指、中指、薬指で耳の前に圧力をかける。
3. 首筋、鎖骨の方へゆっくりと流す。
4. 2〜3を3回ほど繰り返す。

おでこのリンパマッサージ

1. 3本の指をオデコに押し当てる。
2. 眉のラインから輪郭にかけて流していく。
3. 顎関節まで来たら、首筋や鎖骨の方へ流す。
4. 1〜3を3回ほど繰り返す。

目の周りのリンパマッサージ

1. 目尻から目の下経由で、目頭まで流す。
2. 目頭から眉のラインに沿って、目尻まで流す。
3. また目頭に指を押し当て、目の下経由で目尻へ。
4. こめかみにスライドさせて、顎関節の方へ流す。
5. 首筋や鎖骨の方にリンパを流していく。
6. 1〜5を3回ずつ繰り返す。

口の周りのリンパマッサージ

1. あごに指三本を押し当てる。
2. 口角を回って鼻の下にリンパを流す。
3. 鼻の下に流す際は歯茎を刺激するように流す。
4. 1〜3を3回ずつ繰り返す。

鼻の周りのリンパマッサージ

1. 鼻の下から小鼻の溝に沿ってリンパを流す。
2. 1を5回ほど繰り返す。
3. 鼻筋を「ハの字」で上下にリンパを流す。
4. 3回ほど3を繰り返したら、こめかみへ流す。
5. 顎関節を経由して、首筋や鎖骨へリンパを流す。

※鼻の周りに汚れが出てくると、上手くできている証拠です。

頬のリンパマッサージ�@

1. 顎に三本の指を押し当てる。
2. 口角、小鼻を経由して目頭まで押し上げる。
3. ２の際には、頬の肉を持ち上げるイメージで。
4. 目の下のラインからこめかみへリンパを流す。
5. 顎関節から首筋、鎖骨方向へリンパを流す。
6. １〜５までを３回ほど繰り返す。

頬のリンパマッサージ�A

1. 左手であごを支える。
2. 右手で頬を押し、鼻筋に沿って持ち上げていく。
3. 目のラインに沿って、こめかみへリンパを流す。
4. 顎関節から首筋、鎖骨の順番にリンパを流す。
5. １〜４を３回ほど繰り返す。
6. 左右を入れ替えて、同じ動きでリンパを流す。

頬のリンパマッサージ�B

1. 両手を真横に向けて、小鼻の横に添える。
2. 指に圧力をかけて横顔の方へリンパを流す。
3. こめかみに到達したら、顎関節から首筋へ流す。
4. １〜３までを３回ほど繰り返す。

ポイントは、リンパマッサージの際に指先で押すのではなく、
手のひら全体で圧迫するイメージで刺激します。

あご周りのリンパマッサージ�@

1. 手の拇指球を小鼻と頬骨の間に差し込む。
2. 頬骨に沿って耳の前までリンパを流す。
3. そのまま顎関節から首筋、鎖骨へリンパを流す。
4. １〜３を３回ほど繰り返す。

あご周りのリンパマッサージ�A

1. 口角の横に拇指球を押し当てる。
2. 頬骨に沿ってグッと顎関節までリンパを流す。
3. 首筋から鎖骨へとリンパを流していく。
4. １〜３を３回ほど繰り返す。

二重あごのリンパマッサージ�@

1. 親指を横にして、顎の奥に差し込む。
2. 首筋に沿って、耳の方へ押し流していく。
3. 親指が耳の後ろに来たら戻して、３回繰り返す。

二重あごのリンパマッサージ�A

1. 『おーい』と呼ぶような形で、手を顔にくっつける。
2. 親指から人差し指の側面を顔にくっつける。
3. 手をくっつけたまま、真横にリンパを流していく。
4. 顎関節から首筋、鎖骨に沿ってリンパを流す。
5. １〜４を３回ほど繰り返す。