むくまない寝方ってあるのかな?


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むくまない寝方ってあるのかな?

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朝顔がむくんでしまう。。。むくまない寝方ってあるのかな?
そんな事考えたことありませんんか?

 

実は顔がむくまない寝方ってあるんです!

 

『仰向けに寝る』

 

これが顔がむくまない寝方なんです^ ^

 

うつ伏せに寝ると、顔に水分が集まりやすくむくみやすくなってしまいます。
特に皮膚の薄い目の周り、まぶたはむくみが出やすくなります。

 

また、うつ伏せ寝が習慣となっている方は、顔の骨格が歪みやすく、
リンパの流れが悪くなってしまい、むくみやすい体質となってしまう事があります。

 

しかし、簡単に仰向けに寝ればよいといっても、寝相が悪かったり、寝返りしたりと
結局いつもの体勢(うつ伏せなど)になってしまっている・・・
そんな方は多くいらっしゃると思います。私もその中の一人です(汗

 

『仰向けに寝ると不快を感じる』

 

本来、仰向けで質の良い睡眠をとることがむくみ予防を含め、体には一番良いです。
しかし、仰向けで寝ると不快を感じる方、その原因は枕にある事が多いです。

 

自分に合わない枕を使用すると、仰向けに寝ると不快を感じてしまう事が多いようです。

 

枕の素材には低反発など色々あります。
素材に関しては個人の好みになってきますが、重要なのは『枕の高さ』です。

 

『寝返りがしやすく、横向きで寝た時に顔の中心と体の中心が一直線になる枕』

 

これが理想の枕と言われています。

 

一般的には、枕に持たせる首の角度が15度になるのが良いです。

 

私も実際に上記のような枕に変えてみたところ、仰向けで寝る事が不快でなくなり
寝返りはしますが、仰向けで寝れるようになりました。

 

その結果、以前と比べると顔のむくみは出なくなりました!

 

 

オススメ枕

 

六角脳枕

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超熟睡できる安眠枕【六角脳枕】

 

 

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仰向け、横向きどちらで寝ても理想的な高さになります。
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むくまない寝方は仰向けに寝る事が良いですが、
やっぱり横向きの方が寝やすい。。。と言う方も多いはず。
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理想的な枕の高さを解説

参考までに、動画で理想的な枕の高さについて詳しく解説されているものがありますので、良かったら参考にしてみて下さい。